Przyczyn jest kilka - faza cyklu, lub innego rodzaju zawirowania hormonalne, odstępstwa (i mam tu bardziej na myśli rodzaj produktów a nie kaloryczność - ja bym wyeliminowała pieczywo, makarony, nabiał i te różne dodatki, które wpadają, bo ktoś Ci dał, bo było itp.), brak póki co treningów - do tej pory tylko biegałaś a z treningiem się wdrażasz. [...]
[...] kogo,wazne ze w tym dziale - i kolo pozegna sie z nickiem na miesiac,dwa a moze 6........ prowokatorstwa nigdy nie bede popieral 4mass diety nie mam idealnej ale staram sie jesc co moge i kiedy moge slayerek01 klocic sie z nim/nimi nie mam zamiaru oni podejscia nie zmienia ja o nich zdania tez proste ...ale jest ta roznica ze ja mam deliktana [...]
Straciłaś zmysły... . Ty się lepiej lecz kobieto, czytałaś cokolwiek o meridii? Wątpię, zresztą przy Twojej wadze?! Zresztą nie wiem czy przypadkiem nie tniesz w ** bo meridia jest tylko na receptę i w tym wieku nikłe szanse, że ją dostaniesz! Jeżeli to jest prawda to pewnie już dopadła Cię ta schizofrenia... . Kobieto, masz 17 lat, jesteś wyższa [...]
Sobota DT Trening B. A. Martwy ciąg 15/13 x 23kg (sztanga 15kg + 8kg) (to moje ulubione ćwiczenie):-PP 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc tu nie jestem w stanie póki co zwiększyć ciężaru hantli, z 6kg robię 3 powtórzenia i wymiękam, ucieka mi ręka - szczególnie lewa bo jest słabsza [...]
[...] pieczywo bo ponim tyje), grapefruit Co lubisz jeść na obiad: hmm mieso z kurczaka i czerwone takze, spaghetti, generalnie smaczne domowe posilki, ostatnio staram sie jesc np piers z kurczaka dodana do salatki z odrobina dressingu Co jako przekąskę : jablka, grapefruit, ogolnie owoce Co jako deser : lody, ciasto, ogolnie slodycze (ostatnio [...]
Co do białka - placuszki, o których wspominam chcę zrobić na ten weekend. Jedziemy do znajomych, znam ich zwyczaje żywieniowe i wiem, ze nie "zapewnią" mi dostatecznej ilości makroskładników, a że bedziemy w terenie, nie mam jak zgrliować kurczaka na ten przykład:) Nabiału nie chcę jeść, bo mi bez niego dobrze. Trzeba zatem coś wykombinować. Co [...]
[...] jadłem dużo kanapek z szynka, ryżu,piersi z kurczka , banany i to wszystko.W ogóle jadłem kiedy chciałem i co chciałem. Podobno jedna z teorii żywienia mówi że powinniśmy jesc to na co mamy ochotę Tak wiec sporo jadłem, brałem ten gainer żeby uzupełnic ew. braki, a waga gdy dodatkowo pracowałem fizycznie nawet czasami spadała:( [...]
[...] w diete z serem żołtym nie przesadzac ze codziennie jedzonny. 2.Nie może,śniadanie to podstawa powinno się spożyc je niezwłocznie po sniadaniu 3.Nie ma takiej godziny,można zjesc nawet na noc tylko trzeba wiedzieć co 4.Woda mineralna,herbata soki... 5.poniewaz chleb czarny jest bardziej odżywczy ,biały wogule powinienes wypieprzyc z diety [...]
MASA PRZED CYKLONEM Priorytet: najszersze grzbietu, dwugłowe ud TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 1 Zdjęcia sylwetki i wymiary są na początku, dodam za 4 tygodnie jaki progres, z porównaniem, jak będzie różnica wizualna, to zarzucę fotą. Co do priorytetu: wynika to z mojej głupoty w wcześniejszych fazach: zacząłem solidny trening dopiero od listopada i, jak się [...]
wiem, że dużo białka, ale ja nie umiem jeść mniej. Co do fotek: będą za 5 tygodni :)) a co do kalorii: tak mi się zjadło po prostu, dzień się jeszcze nie skończył, dziś DNT, spojrzałem na gramatury makroskładników i uznałem, że nic nie będę już jadł oprócz tego co wpisane :))
EDIT co do poczynań braciszka dodam, że podczas jego budowania masy, częściej był pijany niż trzeźwy el. ja robiłem ten sam trening co on, też był to mój początek i chyba przez 2-3 miesiące nic nie szło, a starałem się w miarę jeść (Choć wtedy nie byłem jeszcze obcykany). Jedni mają lepiej, drudzy gorzej, mój brat w 4 miesiące zbudował taką masę, [...]
Matko Bosko Redukcyjno. Siedem stron pyerdolenia o dupie Maryni, i w jego efekcie nas uświadomiono, że nie możemy oczekiwać, że koleżanka z dnia na dzień przestanie bułkę tartą jeść #-P Wiesz co, wróć tu, jak już będziesz gotowa wziąć swoje korytko w swoje ręce i decydować świadomie o tym, co jesz. Bo póki co, to tytuł Twojego dziennika to... Co [...]
Oleńka, przede wszystkim czytaj, staraj się być bardziej samodzielna, wyszukuj informacji jak czegoś nie wiesz (wyszukiwarka nie gryzie ;-) ), pytaj. Możemy wskazać błędy ale nie będziemy "odrabiały pracy domowej" za Ciebie. Wszystko co możesz lub nie jeść jest zawarte w artykułach w regulaminie jak i ogólnie na SFD znajdziesz mnóstwo informacji [...]
12.11.2018 Poniedziałek (2 tydzień okresu masowego) No to startujemy z dzienniczkiem :-P Poniedziałek, wolne od pracy, więc ochota na trening jeszcze większa niż zwykle. Lubię takie dni, gdy nie goni mnie presja czasu i prócz standardowego wykonania planu, zawszę mogę dołożyć coś, na co mam ochotę :-D Trening: Klatka + brzuch 1 Wyciskanie [...]
01.09.2022 Czwartek - prep tydz 13 Zacznę od wczorajszego dnia - nawet nie dodałem wpiski, a to wszystko dlatego, że.. wykręciłem cardio z rana i jakoś nie chciało mi się jeść śniadania to też wleciało samo mięso 50g białka, a potem skyr, rowniez 50g b. No i trzeba było iść ostatni dzień do roboty, ale czułem się jakoś mega dziwnie. W robocie [...]
23.10.2022 Niedziela - BPS Co za zwariowany dzień. Miała być spokojna niedziela, a cała w biegu. Wczoraj wieczorem mały nie chciał jeść, ciągle płacz, gorączka. Dziś poszedłem zrobić ostatnie nogi - suma sumarum, weszły idealnie ;-D A potem od razu, gdy wróciłem od razu jechaliśmy z małym na szpital, bo było tylko gorzej. Najpierw diagnoza, że [...]
[...] herbata zielona, woda niegazowana 2l Suplementacja: omega 3, multivitwamina, ginkofar, lecytyna Miska: rozlozylam na 5 posilków, co 4h -5h, zimno sie robi i ciezko jest jesc pudelkowe jedzenie gdy nie ma sie mozliwosci odgrzania :) Pytania: Mieso po treningu biegowym ciezko mi wchodzi zdecydowanie lepiej whey+platki albo owoce,nie wiem jak [...]
[...] na silownie wystarczyly mi ustalic co mnie najbardziej jara - SILA, tak po prostu jest. Nie ma na patyku to i nie ma przyjemnosci. Nie ma co kombinowac - trenowac,dokladac,jesc, spac i chodzic z bananem na ryju (ale najpierw te 89kg - po co sobie taki trudny cel ustalilem, to juz nie pamietam, ale slowo sie rzeklo). Ps. Kabo, kiedys bede cie [...]
vadim jaki proponujesz rozklad b/w/t ?? wiem ze to sprawa indywidualan i wlasciwie kazdy sam powinien wiedziec jak moze jesc i ile powinien czego dostarczac ale skrobnij cos jak masz czas moglbys napisac sugestie jezeli chodzi o rozne typy budowy endo/mezo/ekto. Ja niestety endo i za duzo ww niemoge no ale sprobojemy manipulowac mysle ze 5-g ww [...]
[...] mysle ze starajac sie jakos to wychodzi, praktykuje od dosc niedawna jestem zadowolony i w miare mozliwosc zostane przy tym kazdemu radze sprobowac kto ma problem z pokonaniem na raz gory zarcia , po kilkunastu dniach samoczynnie dostajesz pacmana i jesc bo czujesz glod a nie jesz bo musisz. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-12 02:33:19
Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie
